דף הבית / מים ובריאות

מים ובריאות

הפלרה כן או לא ?

ב-2014 אסרה יעל גרמן, שרת הבריאות דאז, על הפלרת מים בישראל בניגוד להמלצות גופים בריאותיים רבים ועמדות מומחי משרד הבריאות. זו הייתה אחת מההחלטות הראשונות של גרמן בתפקידה כשרת הבריאות, לאחר שכבר ניסתה להפסיק את הפלרה עוד כשכיהנה כראש עיריית הרצלייה. במאי 2015 הכריז שר הבריאות יעקב ליצמן כי יקשיב …

Read More »

מים מזוקקים כדאי או לא

למים מזוקקים יש הגדרה מדויקת- אלו מים שעברו סינון וזיקוק ואין בהם מלחים. גם מי גשמים טהורים ומי המסת קרחונים נחשבים מים מזוקקים (טבעיים) אך כיום בגלל זיהום המים נוטים לספוח גורמים שונים ורמת הניקיון שלהם מוטלת בספק. המים עברו ניקויים ממינרלים, חלקיקים ומלחים שונים. בתהליך הזיקוק, מתבצע אידוי של …

Read More »

האם קיים קשר בין חשיפה לזיהום אוויר בזמן ההיריון להיקף ראש קטן של התינוק?

האם קיים קשר בין חשיפה לזיהום אוויר בזמן ההיריון להיקף ראש קטן של התינוק? כיצד ניתן לבדוק זאת? וכיצד משפיעה סביבה ירוקה בזמן ההיריון על בריאות התינוק? מומחים משיבים פרשת זיהום האוויר במפרץ חיפה סירבה לרדת מהכותרות השבוע. תקציר האירועים עד כה: ערוץ 2 חשף תוצאות ראשוניות של מחקר באוניברסיטת חיפה, שלפיהן …

Read More »

מהי כמות השתייה הדרושה לגוף שלנו?

מהי כמות השתייה הדרושה לגוף שלנו? האם יש הבדל בין גברים לנשים וגם האם יכול להיות שאנשים מתבלבלים בין רעב לצמא? מוטרדים? כל התשובות והטיפים כדי לשתות את הכמות הנדרשת בימים החמים אלה, מפי דר’ אולגה רז, ראש תחום תזונה קלינית הפקולטה למדעי הבריאות אוניברסיטת אריאל. מה היא שתייה? המיתוס …

Read More »

כמה מים אנחנו צריכים לשתות ביום?

הגוף שלנו זקוק למים. בין אם אתם מודעים לכך ובין אם לא, צריכה מספקת של מים משפיעה במידה רבה על תפקוד הגוף, על תחושת העייפות, על יכולת התפקוד שלנו וגם על חילוף החומרים. רובנו יודעים היטב כיצד מגיב הגוף למצבים שבהם אנחנו לא שותים מספיק. השפתיים נעשות יבשות, הראש כואב …

Read More »

מכות חום והתייבשות: זהירות, מניעה וטיפול

בכל שנה בקיץ נפגעים לא מעט מטיילים, חיילים ותושבים מהתייבשות בגין שתייה בלתי מספקת ואיבוד נוזלים. יתר על כן, בעת מאמץ רב בעומס חום עלול הגוף לסבול מפגיעה כללית קשה עד סכנת חיים. במרכז הרפואי זיו מזהירים אתכם מפני מכת חום והתייבשות ומנחים אתכם למתן טיפול ראשוני לנפגעים. מנהל מחלקת הרפואה …

Read More »

מחלת קדחת מערב הנילוס – הדבקה ומניעתה

​מחלת קדחת מערב הנילוס היא מחלה של בעלי חיים המועברת גם לבני אדם (מחלה זואונוטית). נקבת היתוש יכולה להידבק בנגיף קדחת מערב הנילוס במהלך מציצת דם (עקיצה) של עופות נגועים ולהעבירו בעקיצה נוספת לבני אדם. מאחר שלא קיימות תרופות יעילות, אין חיסון לבני אדם, ולא ניתן לחסל את מיני עופות הבר …

Read More »

כמה פעמים בשבוע עלינו להתקלח ולחפוף את השיער?

כמה פעמים בשבוע עלינו להתקלח ולחפוף את השיער? האם הסבון שאנחנו משתמשים בו מתאים לאוכלוסיית החיידקים על עורנו? מה חום המים האידאלי לשמירה על העור? שאלות ותשובות על הרגלי הרחצה של כולנו העור הוא האיבר הגדול ביותר בגוף האדם ולמרות שרבים אינם  חושבים עליו בכלל כאיבר, יש לו תפקיד חשוב …

Read More »

המחסור ביוד במי שתייה מותפלים עלול לסכן התפתחות עוברית – מחקר ישראלי שהוצג בתקשורת

מחקר ישראלי שהוצג בתקשורת: המחסור ביוד במי שתייה מותפלים עלול לסכן התפתחות עוברית. בפועל: כדאי לדאוג לרמות יוד נאותות, אבל דרוש עוד מחקר רב כדי להעריך את הסיכון יוד הוא מינרל חיוני לחיים שתפקידו המרכזי בגוף הוא כמרכיב בהורמוני בלוטת התריס. הבלוטה נמצאת בחלק העליון של החזה וידועה גם בשמות …

Read More »

ייבשת אותי: לחץ נפשי כגורם להתייבשות

לחץ מביא עמו תסמינים ידועים, כדוגמת כאבי ראש, קושי להתרכז, פצעונים, ועוד. אך מסתמן כי מעבר לתופעות המוכרות, לחץ ממושך עלול להביא גם להתייבשות. התייבשות כתוצאה מלחץ קשורה בפעילות בלוטות יותרת הכליה. מדובר בבלוטות קטנות (הנמצאות בחלק העליון של שתי הכליות) המייצרות הורמונים אשר מווסתים את המערכת החיסונית, את חילוף …

Read More »

עופרת במים- שאלות ותשובות

איך מגיעה עופרת למים שלנו ומה ניתן לעשות? איך מגיעה העופרת למי הברז שלנו, ועד כמה היא מסוכנת? האם הרתחת מים תפתור את הבעיה? האם המסננים הביתיים מסננים את העופרת? שאלות ותשובות איך מגיעה עופרת למי הברז שלנו? ראש המרכז לחקר מים בבית הספר למדעי כדור הארץ באוניברסיטת תל אביב, …

Read More »

לגיונרים, נא לבדוק מימיות

מחלת הלגיונרים (Legionnaires) הנה דלקת ריאות חמורה ביותר הנגרמת על ידי חיידק הלגיונלה (Legionella). תסמינים של המחלה עשויים לכלול: חום, עייפות יתר, צמרמורות, שיעול וייתכן אף פגיעה קוגניטיבית. אנשים עם מערכת חיסונים חלשה הנם בסיכון הגבוה ביותר לחלות במחלה. יש לציין, כי המחלה אינה מדבקת בין בני אדם, אך ניתן …

Read More »

לא להגזים בשתיית יתר

העצה הרווחת לשתות כמויות גדולות של מים כאשר אנחנו חולים מבוססת על ראיות מוגבלות. בתוך כך, ישנם רופאים אשר מזהירים, כי שתיית יתר עלולה לפגוע בסיכוייהם של חולים להחלים. רופאים בבית חולים בלונדון (King’s College Hospital NHS Foundation Trust), היו הראשונים אשר הצביעו על הבעיה והסכנה בשתיית מים מוגזמת. זאת, …

Read More »

השפעת המים על הבריאות שלכם

תזכורת בטלפון הנייד זה אולי יישמע לכם קצת מצחיק, אבל אם תחשבו על זה לרגע, הרי שחלק ניכר מהפעולות שאנחנו מבצעים ביומיום מתאפשרות בזכות תזכורות. אנחנו מגדירים לעצמנו פגישות, סידורים, משימות ומחויבויות, ואין שום סיבה שלא נוסיף גם תזכורת לשתות מים. תוכלו לקבוע תזכורת קבועה מדי כמה שעות, וכך תבטיחו …

Read More »

שתייה קטלנית

פורסם ב: The Indian Express, Over drinking may cause fatal water intoxication: Study, אוקטובר 2016 קישור: https://goo.gl/9WWjqv לפי מחקר חדש בהובלת חוקרים מאוניברסיטת Monash באוסטרליה, שתייה מוגזמת של מים עלולה לגרום להרעלת מים קטלנית. המחקר זיהה לראשונה את המנגנון אשר מווסת נוזלים בגוף האדם, ועוצר אותנו משתיית יתר. החוקרים מערערים …

Read More »

שתיית מים כדי לשפר את הביצועים בפעילות גופני

כדי לשפר את הביצועים שלנו בפעילות גופנית: יותר מ־70 אחוזים מרקמת השריר שלנו בנויה ממים. התייבשות עלולה להביא לחולשה, לעייפות, לסחרחורת ולאי יציבות. לעומת זאת, אם נשתה מספיק מים נוכל לשפר את מצב השרירים שלנו ולפיכך גם את הביצועים שלנו באימון הגופני שתייה ושמירה על מאזן נוזלים תקין כמות הנוזלים …

Read More »

כדי לפנות את הפסולת מהגוף צריך לשתות מים

מים הם (גם) מחלקת התברואה של מערכת העיכול. הם אחראיים על פינוי פסולת מהגוף באופנים שונים, בהם זיעה ושתן. אם אין בגוף מספיק מים הפסולת לא מפונה ושלל בעיות עשויות לצוץ. כל המרכיבים המובאים למיליארדי תאי הגוף מומסים במים בתוך הדם. כל חומרי הפסולת המיועדים לצאת מהגוף, מופרשים עם המים …

Read More »

לשתות מים כדי שעור הפנים שלכם יזהר

כדי שעור הפנים שלכם יזהר: העור הוא האיבר הגדול ביותר בגוף. אספקה עקבית ונדיבה של מים מאפשרת לתאי העור להתחלף במהירות ולעור להיראות מתוח וזוהר. מלבד זאת, שתייה מרובה של מים הכרחית לוויסות טמפרטורת הגוף. כל פונקציה בגוף שלנו נשענת של מים שמסלקים זיהומים מאיברים בריאים, עוזרים לתאים מזינים לנוע …

Read More »

חשוב לשתות מים כדי להיות רגועים יותר

כדי להיות רגועים יותר ונעימים לסביבה: התייבשות עלולה לשבש את מצב הרוח ולעשות אותנו עצבניים ומבולבלים. כדי להיות נעימים יותר לסביבה (ולעצמנו, כמובן) כדאי לנו לשתות מספיק מים. האם ידעתם שלמערכת העצבים שבגופנו יש קשר לתגובות רַגְזָנִיּוֹת, לכעס, לחוסר סבלנות ועוד? ובכן, מתברר, כי כשמערכת הָעֲצַבִּים רגישה מדי ועובדת “קשה …

Read More »

מים עשויים למנוע כאבי גב

הדיסקים שבין חוליות עמוד השדרה עשויים בעיקר ממים. אם יש בגוף מחסור במים עלולים הדיסקים להתכווץ והמרווח בין החוליות יקטן. מחקרים מראים ש 10-8 כוסות מים ביום יכולות להקל באופן משמעותי על כאבי פרקים וגב אצל עד כ-80% מהסובלים. המירווח בין חוליות עמוד השדרה נקבע ע”י הדיסקים, שעשויים בעיקר ממים. …

Read More »

הזמנים טובים לשתיית מים

יש זמנים טובים לשתיית מים. כחצי שעה לפני כל ארוחה מומלץ לשתות לפחות כוס מים אחת. הסיבה לכך היא הגנה על הדופן הפנימית של הקיבה. רירית הקיבה עשויה ברובה המוחלט ממים. אם יש מחסור בגוף במים מתכווצת הרירית בקיבה, יש פחות הגנה על דופן הקיבה וסיכון גבוה יותר להתפתחות כיב …

Read More »

יותר מידי מים – יש דבר כזה

למרות כל היתרונות של שתית מים, כמו בכל דבר אחר, הפרזה עלולה להזיק ובמצבים קיצוניים אף לסכן חיים. שתיית מים מרובה קיצונית עלולה לגרום למצב הקרוי הרעלת מים. מצב זה נגרם כתוצאה משתיה של כמות מים גדולה מאוד, שאינם מכילים נתרן, בתוך זמן קצר. כתוצאה מעודף המים בדם נגרמת ירידה …

Read More »

לפעמים כדאי להוסיף מלח.

לפעמים כדאי להוסיף מלח. בעת ביצוע מאמצים גופניים ממושכים ובתנאי אקלים קשים, יש אובדן לא רק של מים בזיעה, אלא גם של מלחים, ולכן מומלץ במקרים אלו להוסיף גם מלח למים. על-פי הספרות המדעית מומלץ להוסיף כ-0.5 גרם מלח (שמינית כפית מלח) לכל ליטר משקה, או לחילופין להקפיד ולאכול מזון …

Read More »

כמות המים שאנו אמורים לשתות מחושבת על פי המשקל שלנו

כמות המים המתאימה למרבית האנשים הבריאים היא כ-30 מ”ל מים ליום לכל 1 ק”ג משקל הגוף. כך שאדם השוקל 100 ק”ג צריך לשתות בממוצע כ-3 ליטר מים ביום, בעוד שאדם השוקל 70 ק”ג צריך לשתות בממוצע 2.1 ליטר. בימים חמים או בימים בהם עושים פעילות גופנית מאומצת, צריך לשתות יותר …

Read More »

מים עשויים למנוע התקפי לב.

במהלך הלילה אנחנו לא שותים והדם נעשה צמיגי יותר. בחולים עם טרשת והיצרות של כלי דם, הדם הצמיגי זורם לאט יותר ויש סיכון גבוה יותר שייווצרו קרישים שיגרמו לסתימה של כלי הדם והתפתחות של התקף לב או אירוע מוחי. ואכן, אירועים אלו שכיחים בשעות לפנות בוקר המוקדמות. מחקר שפורסם בשנת …

Read More »

הגורם מספר 1 לעייפות – חוסר מים

מחסור במים הוא הגורם מספר 1 לעייפות במשך היום. מעבר לעייפות, ירידה של 2% בכמות המים בגוף יכולה לגרום לבלבול בזיכרון לטווח הקצר, בעיות עם חשבון פשוט וקושי ביצירת מיקוד על מסך המחשב או דף מודפס. מה מרגישים כשלא שותים מספיק? עייפות, כאבי ראש, סחרחורת, ישנוניות, ובמצבים חריפים יותר – …

Read More »

מים זה מרזה.

מים זה מרזה. שתיית מים יכולה לסייע להרזיה בכמה מנגנונים. ראשית, במים אין קלוריות אך הם ממלאים את הבטן ומביאים לכך שאנשים יהיו פחות רעבים ויאכלו פחות. מחקר שהוצג בשנת 2010 בכנס של החברה האמריקאית לכימיקלים, מצא כי אנשים בדיאטה ששתו שתי כוסות מים לפני כל ארוחה הורידו יותר במשקל …

Read More »

במהלך הלילה אנו מאבדים מים.

במהלך הלילה אנו מאבדים מים. כדאי להתחיל את היום בשתיית שתי כוסות מים, כי זוהי בערך כמות הנוזלים שאנחנו מאבדים בזמן השינה. , אם נלך לישון כאשר אין לגוף מספיק מים, הדם שלנו יהיה סמיך מידי והוא לא יצליח לספק חמצן בצורה יעילה לכל האיברים בגוף. השרירים, המוח, מערכת הנשימה …

Read More »

צמא עלול להתפרש כרעב

צמא עלול להתפרש כרעב. תסמינים של התייבשות – כגון חולשה, בחילה וסחרחורת – דומים מאוד לאלו של רעב, ולכן ישנם אנשים המבלבלים בין שתי התחושות. לגוף מנגנונים המפעילים את מרכז הצמא כאשר מאבדים 1-2% מנוזלי הגוף. לכן, עוד לפני שמתפתחת תחושת הצמא, עלולים להופיע תסמינים כגון חולשה, כאב ראש או …

Read More »